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Precauções e cuidados no inverno

Neste inverno que começou no domingo, 21 de dezembro, as baixas temperaturas vão chegar com tudo e os termômetros vão registrar graus negativos em muitas regiões. Diante de temperaturas tão baixas o que fazer para se proteger do frio e manter a saúde em dia?
Cuidados especiais
Evite
– Permanecer em lugares úmidos e fechados
– Lidar com papéis, livros e outros objetos que ficaram guardados por muito tempo, devido ao acúmulo de poeira

Para se manter saudável e evitar problemas durante o inverno, use creme hidratante para a pele e evite confinamento, proteção corpórea contra baixas temperaturas e manter a pele integra, e se possível utilizar umidificador nos ambientes.

Outro problema decorrente do clima frio e seco do inverno, principalmente nas cidades mais industrializadas, é o acúmulo de poluentes no ar. A poluição é um fator agravante para os alérgicos, o excesso de partículas suspensas no ar pode causar sérios problemas para aqueles que já são pré-dispostos, e que tenham algum tipo de alergia.

A alimentação também merece cuidados. Durante o inverno, em função do frio e do inevitável aumento do gasto energético, em decorrência da manutenção da temperatura corpórea, é imprescindível que a ingestão de alimentos seja moderada e que se tome muito cuidado com alimentos muito calóricos e no aumento da deglutição. O consumo de líquidos deve ocorrem na mesma freqüência que ocorre no verão, pois o corpo deve sempre estar hidratado.

Cuidados com crianças e idosos devem ser tomados evitando lugares fechados pela facilidade de doenças respiratórias, e em relação aos idosos o aquecimento é imprescindível, devido a doenças circulatórias e a manter-se sempre agasalhado por causa da oxigenação nas extremidades.

Cuidados adicionais
– Use protetor labial para evitar lábios ressecados e rachados
– Use creme hidratante adequado ao seu tipo de pele para proteger seu rosto do frio e evitar ficar com a pele vermelha
– Use hidratante para as pernas, mãos e braços
– Durante o dia areje bem a sua casa
– Não deixe aquecedores ou lareiras acesas a noite toda, isso é prejudicial à sua saúde
– Use luvas para proteger suas mãos
– Use cachecol, touca e protetor de orelhas
– Use um calçado adequado, que aqueça seus pés e proteja da umidade
– Use várias camadas de roupa e não só uma blusa pesada
– Se molhar suas roupas na chuva, troque-as assim que puder
– A noite, em sua cama utilize um jogo de lençol de flanela ou polar que são mais quentinhos
– Beba água sempre, a ingestão de água faz com que todo o seu organismo funcione corretamente
– Evite exercícios físicos intensos
– Não use roupas apertadas
– A noite tome um bom banho para se aquecer e vá para cama
– Um chocolate quente ou um copo de leite com canela ajuda a aquecer
– No ambiente fechado use umidificador ou uma vasilha com água onde houver um aquecedor para evitar o ar seco

Hipotermia ocorre quando quando a exposição ao frio é prolongada, e o calor perdido é superior ao que é produzido. Esteja atento aos seguintes sintomas:
– Respiração rápida demais
– Arrepios
– Dormência nas mãos
– Tom arroxeado nos dedos
– Confusão mental
– Sonolência repentina
– No caso de hipotermia coloque a pessoa num local quente, coloque roupas secas e quentes, e jamais dê bebidas alcoólicas

No carro
– Carregue sempre um pequeno martelo e uma pá no seu carro, pois numa emergência você pode precisar quebrar os vidros para sair ou se ficar encalhado e precisar desobstruir o caminho
– Carregue um cobertor térmico
– Leve água e biscoitos para qualquer emergência
– Mantenha o nível de combustível pela metade para evitar congelamento da gasolina no tanque
– Na dúvida numa tempestade de neve não saia de casa

Imagem meramente ilustrativa

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